足の休憩室オリジナル商品は、amazon、yahooショッピングでもお買い求めいただけます。
yahoo.jpgamazon.jpg  

ラップの芯を使って「足」をマッサージ!

用意するもの
1)ラップの芯または、ファクスの芯や棒状のもの
2)以上です!

注意すること
1)同じところを3分以上マッサージしない
2)両足おこなう
3)まんべんなく全体をマッサージする


ラップの芯5.jpgまず、土踏まず全体を刺激します。

 

床やジュータンの上に、ラップの芯を置きます。

 

 

 

土踏まずがラップの芯に当たるようにします。

 

土踏まずの内側を前後に動かしてください。

 

立って刺激しずらい時は、椅子に座っておこなってください。


内側の次は、真ん中の土踏まず〜かなり外側の小指側まで動かしながら刺激しましょう。

 

 

 

次は、ひざ下に挑戦します。


注意すること

1)強く押しすぎない

2)リズムよく行う


ひざ下は足裏とちがって、強い刺激に弱い部分です。

強く刺激すると、逆効果になる場合もあります。

 

最初は、少しやさしく刺激してください!

 

ひざ下の内側と外側をラップの芯で押していきます。

運動不足になると、ひざ下の血液の流れが悪くなって

ヒザが痛んだり、むくみやすくなったり、足が冷えたり、

足が重くなる原因にもなります。

 

足ヤセ効果も期待出来ます!


ラップの芯2.jpg

外側

 

 ラップの芯4.jpg

内側はもう少しやさしく!


次にアキレス腱〜ふくらはぎ までソフトタッチ(軽く)刺激します。 

 

まずアキレス腱の部分をやさし〜く上下に動かします。

 

それからふくらはぎ全体を刺激してください。

 

ラップの芯1.jpg 

アキレス周辺に当てます。

 

ラップの芯3.jpg

 

ふくらはぎ

 

無理をしない程度におこなってください。

食事も足マッサージも体操も

腹八分目、ほどほど!が効果的です。

 

足の講習会では、自分で出来る足マッサージ&足体操

のコツを無料で講習しています。

 

講習会は こちらをご覧下さい。

 

入浴後、足浴後はとくに効果がでます!



出張講習をご希望の方は


足の裏から健康に!を合言葉に足の大切さを伝える足マッサージの講習を行っています。
自宅でカンタンにできる足のマッサージを覚えませんか? 

講習料 1名 500円〜(開講10名以上 資料代を含みます)
講習内容により料金が変わります。
その他、講師の交通費実費がかかります。