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ふくらはぎや足の甲・裏が重だるくパンパンという方へのアドバイス

質問
足のサイズが0.5センチ左右差があり選ぶのが大変です。
立ち仕事なため、ふくらはぎや足の甲・裏が重だるくパンパンです。

 

足のサイズの左右差はだれもがあります。

 

基本的には、大きいほうに合わせて靴を

購入し、小さいほうを中敷等で調整します。

 

立ち仕事の足の疲れの取り方

 

立っている疲れもありますが、その時に合わない

靴を履いているとさらに疲労が増します!

 

1)まず合った靴、疲れずらい靴を履きましょう

 

2)足の疲れが取れやすい「塩足浴」を試しましょう

 

3)自分でセルフマッサージを行なう時は、なるべく

  頑張らずに、足の力を利用した方法がオススメです!

 

1)合った靴

     合った靴選びが、足の疲労を軽減します。

  まずは靴をチェックしましょう!


2)塩足浴

  塩は足の疲れを短時間に回復してくれる

  取っても重宝な食品です。

 

塩足浴の方法は

足浴剤を入れて足浴.jpg

 

おけとお湯と塩でOK!

少し熱めのお湯にお塩を小さじに半分くらい入れ

5分くらい足浴するだけで、足の疲れがとっても

軽減します。

 

3)セルフ足マッサージ

  頑張りすぎると逆効果!

  足裏などを図のように刺激するだけ

  でOK!簡単にできて効果も◎です!

 

ラップの芯5.jpg

ラップの芯を床に置いて、前後にコロコロ

転がしましょう!

 

ゴルフボールを転がす.jpg

同じように、ゴルフボールでもOKです。

 

転がすイメージ1.jpg

 

土踏まず全体を転がします。

転がすイメージA.jpg

時間があるなら。図のように

前後に動かすことも有効な刺激

になります。

 

出来る範囲でお試しください。